El estrés es un concepto muy común
hoy en día. Al parecer, todos sufrimos de estrés, en el trabajo, en la casa, en
el tráfico, con nuestras parejas, en los centros comerciales, etc. Es una
enfermedad que nos afecta a todos de distinta manera. La Organización Mundial
de la Salud (OMS) ya califica el estrés como una epidemia mundial y aunque
todos decimos estar estresados, muchas personas no tienen idea de lo que
significa esta terrible palabra. ¿Qué es realmente el estrés? El Diccionario de
la Real Academia Española lo define como la tensión provocada por situaciones
agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a
veces graves. El estrés laboral podría generar irritabilidad, agotamiento
físico y mental, reducción de la productividad, ansiedad y hasta depresión. Incluso
puede afectar a todos los que nos rodean.
Ahora que
sabemos lo que es, debemos aprender a evitarlo o, en su defecto, a manejarlo. Si
la causa principal del estrés está directamente relacionada con un ambiente de
trabajo hostil o por la falta de apoyo de algún superior, la mejor solución es
la comunicación. Tener una buena comunicación con tu jefe es una gran
herramienta para poder evitar el estrés laboral. Ser sincero es siempre una
buena opción. Cuando sientas que estás bajo mucha presión o que te hace falta
un poco de ayuda, siempre es mejor pedirla que no hacer nada al respecto. También
es necesario establecer estándares realistas tanto para usted como para los
demás. Nadie es perfecto. Sus responsabilidades y criterios de desempeño
siempre deben quedar claros al momento de aceptar un nuevo trabajo.
Además de intentar mejorar la
situación en el trabajo, deberás prestar atención a los demás aspectos de tu
vida. Debemos cuidar nuestra alimentación ya que cuando estamos estresados,
tendemos a comer en exceso y, en su defecto, engordamos. De igual manera,
debemos mantener una rutina de ejercicios diaria. Además, tomar descansos de 10
minutos al menos tres veces durante la jornada de trabajo puede marcar la
diferencia en un día ajetreado. Puede caminar por los pasillos, conversar con
sus colegas acerca de temas no relacionados con el trabajo o simplemente cerrar
los ojos y relajarse por un momento.
Todos estos
consejos pueden ayudarlo a tener una vida más saludable, sin embargo, depende
de cada quien ponerlos en práctica y darse cuenta de que el trabajo no lo es
todo. Sí, es cierto que nuestro trabajo y carrera son partes muy importantes de
nuestras vidas, nos proveen nuestros ingresos y nos ayudan a forjar metas
personales. Sin embargo, si algo nos sucede como consecuencia del estrés,
¿quién quedará para hacer ese trabajo?
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